Olahraga sehat untuk Lansia
Tentu, berikut beberapa olahraga yang sangat baik untuk lansia, dilengkapi dengan gambar untuk memperjelas: * Jalan Kaki: Salah satu olahraga paling sederhana namun sangat efektif. Jalan kaki membantu meningkatkan stamina, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung. * Bersepeda: Olahraga yang menyenangkan dan baik untuk kesehatan jantung, otot, dan sendi. * Berenang: Olahraga yang sangat baik untuk semua kelompok usia, termasuk lansia. Berenang membantu melatih seluruh tubuh tanpa membebani sendi. * Yoga: Olahraga yang menggabungkan gerakan fisik dan pernapasan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Yoga juga sangat baik untuk kesehatan mental. * Tai Chi: Olahraga asal Tiongkok yang melibatkan gerakan lambat dan lembut. Tai Chi sangat baik untuk meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan inti tubuh. Tips Tambahan: * Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program olahraga baru, sebaiknya konsultasikan de...
