Mengatasi Monster Emosi

 

Mengatasi Monster Emosi

"Rasa cemas yang dialami sebagian orang bisa datang kapan saja dan dalam waktu yang singkat. Ketika rasa cemas datang, biasanya akan muncul perasaan tidak enak yang mengganggu hati serta pikiran.

Untuk menghilangkan rasa cemas biasanya sebagian orang punya cara dan waktunya masing-masing. Meski begitu, melansir dari Inc, ada cara yang bisa dilakukan seseorang untuk menghilangkan rasa cemas hanya dalam waktu singkat.

Bagaimana ya caranya? Yuk simak tips-tips berikut ini!

Berdiri Tegak

Yup, ternyata cuma dengan berdiri tegak bisa membantu kita untuk mengurangi rasa cemas lho. Caranya, cobalah untuk berdiri tegak dengan menarik bahu ke belakang, kemudian tarik napas dalam-dalam. Postur tegak yang dikombinasikan dengan pernapasan dalam tersebut akan membantu tubuhmu mengingat kalau kamu tidak dalam kondisi berbahaya, yang mana bisa meredakan rasa cemasmu.

Memainkan Game 3-3-3

Ketika cemas, seseorang bisa terjebak di dalam lingkaran pikiran negatif. Untuk menghilangkannya bisa memainkan game 3-3-3. Game ini disebut-sebut bisa menghentikan kecemasan dengan cepat.

Cara bermainnya adalah dengan melihat sekeliling dan sebutkan 3 hal yang dilihat , munculkan 3 wajah orang, atau dengar 3 suara yang dapat didengar. Rasakan 3 makanan / minum,  menggerakan 5 bagian tubuh yang bisa dirasakan seperti memutar pergelangan kaki hingga menganggukkan kepala atau nafas 3 -3- 7 , tarik 3 , Tahan 3 , 7 keluarkan perlahan , self Love relaksasi,  meditasi,  dzikir dll ( kondisi hipnosis)

Hirup aroma Kopi, sambil ngopi.

Ngopi disebut memiliki banyak khasiat penyembuhan seperti memberikan rasa tenang. 

Tonton Video Lucu & Dengarkan Musik

Bila kecemasan datang menghantui, menonton video lucu bisa menjadi jimat untuk mengusir perasaan tersebut. Mengapa? Karena secara fisiologis, seseorang tidak bisa tertawa dan cemas pada saat yang bersamaan. Ditambah lagi, menurut Mayo Clinic, tertawa membawa udara yang kayak dengan oksigen. Udara ini merangsang jantung dan paru-paru sehingga endorfin yang ada di dalam tubuh dapat meningkat.

Cara lainnya adalah dengan mendengarkan lagu yang direkayasa khusus untuk menenangkan sistem saraf. Hal tersebut ditemukan dapat mengurangi kecemasan hingga 65%.

 Selain aktivitas tersebut, masih ada beberapa cara lain yang bisa dilakukan seperti berjalan-jalan cepat, menerima kecemasan yang dialami hingga menulis apa yang membuat kecemasan itu datang."

____

✍️Aku Ingin lebih bermanfaat , kebermanfaatan tanpa Batas dan Ruang.

Sebagai khalifah di muka bumi ini .

Terkhusus memperbaiki AKHLAK menjadi Akhlakulkarimah melalui Olah Pikir Olah Nafas dan Tindakan.

Karena Aset terbesar bukan di gali di dalam tanah , tapi ada pada Pikiran Bawah Sadar Manusia. 

Salam 02T 

Salam SP🅰️

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 

www.abdulahhubai.com