Apa langkah metode the circle of excelience dalam hypno teraputek

 

Apa langkah metode the circle of excelience dalam hypno teraputek

Metode The Circle of Excellence dalam hipnoterapi adalah teknik yang digunakan untuk membantu seseorang mengakses dan memperkuat sumber daya internal mereka, seperti rasa percaya diri, ketenangan, atau fokus. Teknik ini sering digunakan dalam NLP (Neuro-Linguistic Programming) dan hipnoterapi untuk meningkatkan kinerja, mengatasi kecemasan, atau membangun pola pikir positif.

Langkah-langkah Metode The Circle of Excellence:

1. Tentukan Tujuan atau Keadaan Positif

   • Tentukan emosi atau kondisi yang ingin diperkuat, seperti percaya diri, keberanian, ketenangan, atau fokus.

2. Bayangkan Sebuah Lingkaran di Depan Anda

   • Visualisasikan sebuah lingkaran di lantai di depan Anda. Bayangkan lingkaran ini memiliki warna, cahaya, atau energi yang mewakili keadaan positif yang Anda inginkan.

3. Masukkan Sumber Daya Positif ke Dalam Lingkaran

   • Bayangkan atau ingat pengalaman masa lalu di mana Anda merasa sangat percaya diri, tenang, atau sukses.
   • Rasakan kembali emosi tersebut dengan detail (melihat, mendengar, dan merasakan).
   • Biarkan energi positif ini memenuhi lingkaran yang telah Anda bayangkan.

4. Masuki Lingkaran

   • Secara mental atau fisik, bayangkan diri Anda melangkah masuk ke dalam lingkaran tersebut.
   • Biarkan diri Anda merasakan semua energi dan emosi positif yang telah dimasukkan ke dalam lingkaran.

5. Tingkatkan Intensitas Perasaan Positif

   • Gunakan teknik pernapasan atau afirmasi positif untuk memperkuat emosi tersebut.
   • Bayangkan warna lingkaran semakin cerah atau suara dalam pikiran Anda semakin kuat dan mendukung.

6. Keluar dari Lingkaran dan Uji Hasilnya

   • Setelah beberapa saat, keluar dari lingkaran dan perhatikan perubahan emosi Anda.
   • Bayangkan situasi yang biasanya menantang dan rasakan bagaimana keadaan positif ini tetap ada dalam diri Anda.

7. Gunakan Lingkaran Kapan Pun Diperlukan

   • Setiap kali Anda membutuhkan dorongan emosional, bayangkan kembali lingkaran tersebut dan masuki kembali untuk mengaktifkan keadaan positif.

Metode ini efektif dalam membentuk pola pikir yang lebih positif dan dapat digunakan sebelum presentasi, wawancara kerja, atau situasi lain yang memerlukan rasa percaya diri dan ketenangan.