Tip Cepat Atasi Baper dengan Self Hipnosis

 

Tip Cepat Atasi Baper dengan Self Hipnosis

Baper (bawa perasaan) bisa sangat menyiksa. Self hipnosis menawarkan cara cepat untuk meredakannya.  Berikut tip cepatnya:

1. Temukan Tempat Tenang: Cari tempat yang nyaman, tenang, dan bebas gangguan.  Duduk atau berbaring dengan nyaman.

2. Fokus Pernapasan: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa saat, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

3. Visualisasi: Bayangkan tempat yang tenang dan damai, misalnya pantai, hutan, atau gunung. Rasakan sensasi relaksasi di tubuh Anda.

4. Sugesti Positif: Ucapkan sugesti positif dalam hati, misalnya:  "Aku tenang," "Aku damai," "Aku mampu mengendalikan emosiku," "Perasaanku sedang membaik." Ulangi sugesti ini beberapa kali.

5. Lepaskan Perasaan Negatif: Bayangkan perasaan negatif seperti kecewa, sedih, atau marah sebagai awan yang melayang dan menghilang.  Visualisasikan diri Anda melepaskan perasaan-perasaan tersebut.

6. Rasakan Perubahan: Perhatikan perubahan fisik dan emosional yang terjadi.  Anda mungkin merasakan tubuh Anda lebih rileks, pikiran lebih tenang, dan emosi lebih stabil.

7. Kembali Perlahan:  Setelah beberapa menit, perlahan-lahan kembalikan kesadaran Anda.  Gerakkan jari dan kaki Anda, lalu buka mata.

Catatan Penting:  Self hipnosis bukanlah solusi untuk semua masalah. Jika baper Anda sangat mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan psikolog atau profesional kesehatan mental.  Tip ini hanya sebagai pertolongan pertama untuk meredakan baper secara cepat.  Praktikkan secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.