Mind Management
Afirmasi, kata-kata positif yang mengubah hidup
Ada orang yang merasa dirinya selalu bersalah, selalu kurang, selalu menderita, banyak masalah, tak punya keterampilan, tidak rupawan, tidak kaya, dan pendapat negatif lainnya terhadap diri sendiri, meskipun kondisi sebenarnya mungkin tak separah yang dipikirkan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan persepsi yang lebih positif terhadap diri sendiri adalah dengan afirmasi. Pernyataan positif atau kalimat yang ditujukan untuk diri sendiri yang bisa memengaruhi pikiran bawah sadar.
Apa itu afirmasi?
Afirmasi digunakan untuk berbagai tujuan. Tetapi secara umum dipakai untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar dan mendorong seseorang untuk mempercayai hal-hal tertentu, misalnya citra positif tentang diri sendiri.
Sama seperti berolahraga, afirmasi meningkatkan kadar hormon bahagia dan mendorong otak membentuk pemikiran positif.
Menurut Walter E. Jacobson, M.D., alam bawah sadar memainkan peran utama dalam aktualisasi kehidupan dan manifestasi dari keinginan diri sendiri.
Apa yang Anda percaya tentang diri sendiri di tingkat bawah sadar, dapat memiliki dampak signifikan pada hasil kejadian.
Penggunan afirmasi
Penelitian di Carnegie Mellon University yang dipimpin oleh David Creswell menyatakan bahwa orang dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk memecahkan masalah di bawah tekanan dengan menggunakan afirmasi.
Afirmasi dapat memperkuat seseorang untuk percaya pada potensi tindakan yang ia ingin wujudkan.
Bila secara lisan Anda menegaskan impian, keinginan, atau ambisi terhadap sesuatu, sama saja dengan menumbuhkan keyakinan mendalam bahwa kata-kata pengharapan Anda akan menjadi kenyataan.
Kata-kata positif yang diucapkan memiliki efek penting dalam proses menyusun masa depan.
Dr. Carmen Harra, ahli psikologi klinis dan hubungan, yang juga merupakan guru spiritualitas, memiliki keyakinan teguh bahwa dengan berafirmasi, Anda memengaruhi alam semesta, kata demi kata.
Saat mengeluarkan suara, Anda memancarkan gelombang suara ke alam semesta. Gelombang suara ini menembus udara dan bisa menjadi benda nyata.
Tidak ada kata-kata yang kosong, karena setiap suku kata yang Anda gunakan memiliki energi tersendiri.
Jika Anda terus-menerus mengatakan "Saya tidak bisa," energi pada kata-kata Anda akan menolak kekuatan universal dan melawan harapan Anda. Tapi jika Anda mengatakan "Saya bisa!" alam semesta akan memberi Anda kemampuan untuk melakukan hal itu.
Contoh afrimasi
Berikut 10 contoh kata-kata afirmasi yang bisa dipraktikkan:
1. Hari ini, saya penuh dengan energi dan dipenuhi dengan sukacita.
2. Tubuh saya sehat, pikiran saya brilian, jiwa saya tenang.
3. Saya lebih unggul dari pikiran negatif dan tindakan rendah.
4. Saya memaafkan orang-orang yang telah menyakiti saya di masa lalu dan melepaskan diri dari mereka secara damai.
5. (Jika Anda sudah menikah) Perkawinan saya menjadi lebih kuat, lebih dalam, dan lebih stabil setiap hari.
6. (Bagi yang lajang) Pasangan yang sempurna untuk saya hadir di dalam kehidupan saya lebih cepat daripada yang saya harapkan.
7. Saya memiliki kualitas yang dibutuhkan untuk menjadi sangat sukses.
8. (Bagi pemilik bisnis) Bisnis saya berkembang, berkembang, dan berkembang.
9. Energi kreatif saya melonjak, membawa saya pada gagasan baru dan cemerlang.
10. Kebahagiaan adalah sebuah pilihan. Saya mendasarkan kebahagiaan saya atas prestasi saya sendiri dan berkat yang telah diberikan.
Cara melakukan afirmasi
Pertama, buat daftar apa saja yang selalu Anda anggap sebagai kualitas negatif pada diri sendiri. Lalu tulis dalam kalimat positif.
Sebagai contoh, ganti "saya takut" menjadi "saya berani, atau "saya tidak akan pernah bisa" menjadi "saya pasti bisa".
Ucapkan kata-kata tersebut dengan suara keras sekitar lima menit tiga kali sehari, bisa pagi, siang, dan malam. Anda bisa melihat diri sendiri lewat cermin saat mengucapkannya.
Anda juga bisa melakukannya dengan menggunakan metoda Emotional Freedom Techniques yang juga dikenal dengan istilah EFT Tapping.
Dengan EFT Tapping, Anda mengucapkan afirmasi pada diri sendiri dengan menepuk-nepuk beberapa bagian tubuh, seperti bawah mata, ujung alis, dagu, tulang leher, pergelangan tangan, dan karate chop (pergelangan tangan bagian luar kelingking).
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan persepsi yang lebih positif terhadap diri sendiri adalah dengan afirmasi. Pernyataan positif atau kalimat yang ditujukan untuk diri sendiri yang bisa memengaruhi pikiran bawah sadar.
Apa itu afirmasi?
Afirmasi digunakan untuk berbagai tujuan. Tetapi secara umum dipakai untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar dan mendorong seseorang untuk mempercayai hal-hal tertentu, misalnya citra positif tentang diri sendiri.
Sama seperti berolahraga, afirmasi meningkatkan kadar hormon bahagia dan mendorong otak membentuk pemikiran positif.
Menurut Walter E. Jacobson, M.D., alam bawah sadar memainkan peran utama dalam aktualisasi kehidupan dan manifestasi dari keinginan diri sendiri.
Apa yang Anda percaya tentang diri sendiri di tingkat bawah sadar, dapat memiliki dampak signifikan pada hasil kejadian.
Penggunan afirmasi
Penelitian di Carnegie Mellon University yang dipimpin oleh David Creswell menyatakan bahwa orang dapat meningkatkan kemampuan mereka untuk memecahkan masalah di bawah tekanan dengan menggunakan afirmasi.
Afirmasi dapat memperkuat seseorang untuk percaya pada potensi tindakan yang ia ingin wujudkan.
Bila secara lisan Anda menegaskan impian, keinginan, atau ambisi terhadap sesuatu, sama saja dengan menumbuhkan keyakinan mendalam bahwa kata-kata pengharapan Anda akan menjadi kenyataan.
Kata-kata positif yang diucapkan memiliki efek penting dalam proses menyusun masa depan.
Dr. Carmen Harra, ahli psikologi klinis dan hubungan, yang juga merupakan guru spiritualitas, memiliki keyakinan teguh bahwa dengan berafirmasi, Anda memengaruhi alam semesta, kata demi kata.
Saat mengeluarkan suara, Anda memancarkan gelombang suara ke alam semesta. Gelombang suara ini menembus udara dan bisa menjadi benda nyata.
Tidak ada kata-kata yang kosong, karena setiap suku kata yang Anda gunakan memiliki energi tersendiri.
Jika Anda terus-menerus mengatakan "Saya tidak bisa," energi pada kata-kata Anda akan menolak kekuatan universal dan melawan harapan Anda. Tapi jika Anda mengatakan "Saya bisa!" alam semesta akan memberi Anda kemampuan untuk melakukan hal itu.
Contoh afrimasi
Berikut 10 contoh kata-kata afirmasi yang bisa dipraktikkan:
1. Hari ini, saya penuh dengan energi dan dipenuhi dengan sukacita.
2. Tubuh saya sehat, pikiran saya brilian, jiwa saya tenang.
3. Saya lebih unggul dari pikiran negatif dan tindakan rendah.
4. Saya memaafkan orang-orang yang telah menyakiti saya di masa lalu dan melepaskan diri dari mereka secara damai.
5. (Jika Anda sudah menikah) Perkawinan saya menjadi lebih kuat, lebih dalam, dan lebih stabil setiap hari.
6. (Bagi yang lajang) Pasangan yang sempurna untuk saya hadir di dalam kehidupan saya lebih cepat daripada yang saya harapkan.
7. Saya memiliki kualitas yang dibutuhkan untuk menjadi sangat sukses.
8. (Bagi pemilik bisnis) Bisnis saya berkembang, berkembang, dan berkembang.
9. Energi kreatif saya melonjak, membawa saya pada gagasan baru dan cemerlang.
10. Kebahagiaan adalah sebuah pilihan. Saya mendasarkan kebahagiaan saya atas prestasi saya sendiri dan berkat yang telah diberikan.
Cara melakukan afirmasi
Pertama, buat daftar apa saja yang selalu Anda anggap sebagai kualitas negatif pada diri sendiri. Lalu tulis dalam kalimat positif.
Sebagai contoh, ganti "saya takut" menjadi "saya berani, atau "saya tidak akan pernah bisa" menjadi "saya pasti bisa".
Ucapkan kata-kata tersebut dengan suara keras sekitar lima menit tiga kali sehari, bisa pagi, siang, dan malam. Anda bisa melihat diri sendiri lewat cermin saat mengucapkannya.
Anda juga bisa melakukannya dengan menggunakan metoda Emotional Freedom Techniques yang juga dikenal dengan istilah EFT Tapping.
Dengan EFT Tapping, Anda mengucapkan afirmasi pada diri sendiri dengan menepuk-nepuk beberapa bagian tubuh, seperti bawah mata, ujung alis, dagu, tulang leher, pergelangan tangan, dan karate chop (pergelangan tangan bagian luar kelingking).
