Cegah Stress Anda

Stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri. 

Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan kita.

Faktor penyebab stress adalah berbagai masalah yang terjadi dalam kehidupan. Stress kerap kali dipicu oleh tekanan batin, seperti masalah keluarga, hubungan sosial, patah hati, cinta tak berbalas, atau masalah keuangan. Selain itu, stress juga bisa dipicu oleh penyakit yang diderita.

Cara Cegah Stres : 

Olah Pikir Olah Nafas serta Tindakan untuk melepas satu persatu pikiran yang muncul, pikiran positif , apalagi pikiran negatif.  

Dapat dilakukan dengan mudah di rumah dan di luar rumah. 

Mulai dari beristirahat, menenangkan pikiran, Olahraga, Curhat, makan makanan kesukaan, Relaksasi, mendengarkan musik, hingga pergi berlibur. 

Relaksasi dengan memposisikan pikiran ke gelombang Theta 

Dengan  Teknik Visual/ Guided Imagery.✅ , saya bimbingan untuk memasuki kembali situasi me recall atau menciptakan keinginan yang akan datang.

Teknik visual/ Guided Imagery

Teknik ini sangat cocok untuk membantu klien menangani konflik internal atau mengurangi kecemasan 

Ada beberapa tipe visual imagery

1. Mental imagery adalah suatu proses memfokuskan yang dilakukan orang pada sebuah gambaran mental yang jelas tentang sebuah pengalaman.

Mental imagery dapat membantu mengakses hubungan antara pengalaman klien dan presenting symptom dan membantu menentukan Bagaimana pengalaman itu terjadi intensif dalam pikiran klien.

2. Positive imagery adalah visualisasi pemandangan yang menyenangkan yang nyata atau yang dihayalkan.

Positive imagery dapat mengurangi ketegangan, menghambat kecemasan, atau membantu seseorang mengatasi rasa sakit.

3. Goal Rehearsal Imajiner atau Coping Imajiner mengharuskan klien untuk memvisualisasikan sendiri dirinya berhasil mengatasi setiap langkah dalam suatu proses.

Jika stres yang kamu alami tak kunjung membaik pastikan kamu segera mengonsultasikan ke

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com

Sumber : Segala Sumber

_____ 

✍️Aku Ingin lebih bermanfaat , kebermanfaatan tanpa Batas dan Ruang.

Sebagai khalifah di muka bumi ini .

Terkhusus memperbaiki AKHLAK menjadi Akhlakulkarimah melalui Olah Pikir Olah Nafas dan Tindakan.

Karena Aset terbesar bukan di gali di dalam tanah , tapi ada pada Pikiran Bawah Sadar Manusia. 

Salam 02T 

Salam SP🅰️

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 

www.abdulahhubai.com

Ibuku selalu berpesan kepadaku

 Ibuku selalu berpesan kepadaku :

Nak, tertawalah riang di hadapan ayahmu manakala beliau pulang ke rumah,

Karena dunia luar itu begitu kejamnya sehingga dapat membahayakan ayahmu...

Tahukah kau nak, apa beda ibu dengan ayah?

Ibu membawamu (mengandungmu) di dalam rahim selama 9 bulan, namun ayahmu membawamu seumur hidupnya, tanpa kau sadari...

Ibu berupaya kuat agar kau tak merasa lapar, namun ayahmu lah yang mengajarimu agar kau tak kelaparan lagi, tanpa kau fahami...

Ibu menggendongmu (dengan memelukmu) di dada, namun ayahmu menggendongmu di punggungnya, tanpa kau perhatikan...

Cinta ibu ini sudah kau kenali mulai dari semenjak kau lahir, namun cinta ayahmu 'kan kau ketahui setelah kau menjadi seorang ayah... Karena itu bersabarlah dengan baik...

Ibu, memang tak ternilai harganya, sementara ayahmu, takkan bisa dikembalikan oleh waktu...

sumber : Agus Riyanto 

_____

✍️Aku Ingin lebih bermanfaat , kebermanfaatan tanpa Batas dan Ruang.
Sebagai khalifah di muka bumi ini .

Terkhusus memperbaiki AKHLAK menjadi Akhlakulkarimah melalui Olah Pikir Olah Nafas dan Tindakan.

Karena Aset terbesar bukan di gali di dalam tanah , tapi ada pada Pikiran Bawah Sadar Manusia.

Salam 02T
Salam SP🅰️

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com
www.abdulahhubai.com

INFLUENTIAL COMMUNICATION FOR SUCCESSFUL NEGOTIATION*

*INFLUENTIAL COMMUNICATION FOR SUCCESSFUL NEGOTIATION*

Narasumber: Monica Kumalasari M. Psi. T

1. Mempelajari ragam preferensi perilaku diri dan orang lain;

2. Mempelajari non verbal communication sebagai kunci keberhasilan.

7%-38% -55% Rules

7% Words

38% Tones

55% Body Language

By Albert Mehrabian, currently Professor Emeritus of Psychology, UCLA, has become known best by his publications on the relative importance of verbal and nonverbal messages.

Beberapa hal yang penting dalam Rapport:

1. Melakukan _pacing_ sahalus mungkin sehingga lawan bicara tidak menyadari jika sedang di _pacing_;

2. Tidak melakukan pendekatan-pendekatan yang agresif, karena jika praktisi melakukan hal yang agresif pada saat rapport belum terbentuk lawan bicara mungkin akan menutup diri;

3. Menghargai persepsi dari lawan bicara, karena setiap manusia memiliki kecenderungan menyukai orang atau hal yang cocok dengan persepsinya;

4. Ketika melakukan building rapport, praktisi dituntut agar peka _(sensory acuity)_ terhadap perubahan apapun yang terjadi, baik itu perubahan _macro muscle_ atau _micro muscle_.

*LAKUKAN PACING → KEMUDIAN LEADING*

_Pacing:_ Merupakan proses MENYAMAKAN diri kita dengan lawan bicara baik secara verbal maupun non-verbal.

_Leading_ Merupakan proses mengarahkan lawan bicara sesuai dengan keinginan kita.

Apa yang dilakukan saat *PACING: MATCHING & MIRRORING*

_Matching:_ Proses menyamakan gerakan non-verbal diri persis seperti apa yang lawan bicara kita lakukan.

_Mirroring:_ Proses menyamakan gerakan non-verbal diri seperti cermin pada lawan bicara.

*CONNECT → COMFORT → TRUST*

Ketika _rapport_ sudah terbentuk perlu disadari bahwa jembatan yang dibangun mungkin belum kokah, sehingga untuk membuat jembatan informasi itu menjadi kokoh, praktisi harus menjaga kondisi _rapport_ tersebut dangan membentuk suatu kepercayaan/ *TRUST*

CARA EFEKTIF MENGUATKAN HASIL BELAJAR

CARA EFEKTIF MENGUATKAN HASIL BELAJAR

berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menguatkan hasil belajar Anda. 

1. _Learn, Practice, Recall dan Repeat_

Baca dan review apa yang telah Anda baca dengan seksama, berlatih berulang-ulang hingga menjadi kompetensi dipikiran bawah sadar. 

2. _Chunking_

Mencacah informasi bagian demi bagian dahulu, sehingga akan menjadi satu kesatuan informasi utuh dipikiran Anda. 

3. _Use Metaphors and Stories_

Buat perumpamaan dan cerita ketika mengingat pelajaran yang telah dipelajari, sehingga pikiran bawah sadar familiar dengan konsep yang Anda telah pelajari. 

4. _Visualization_

Membayangkan ulang dan melatihnya secara visual, bisa memperkuat struktur kata, makna dan konsep yang Anda sudah pelajari. 

5. _Re-Write_

Tulis ulang atau petakan menjadi suatu point-point inti dari proses belajar Anda. 

6. _Share and Discussions_

Saat Anda membagikan ilmu atau insight hasil belajar sewajarnya, maka percayalah itu layaknya menguatkan pelajaran yang sudah diterima, lalu saat berdiskusi atau mendapatkan umpan balik dari orang lain, maka bisa memperbesar wadah ilmu di pikiran Anda. 

Semoga bermanfaat dan Terima kasih

TERSENYUMLAH, BERSYUKURLAH!

TERSENYUMLAH, BERSYUKURLAH!

Banyak alasan untuk menyalahkan keadaan. 

Banyak alasan juga untuk selalu menggerutu, bahkan yang ekstrim adalah mengakhiri hidup. 

Seakan-akan semuanya lumrah dan wajar ketika manusia dalam keadaan putus asa dan mengalami masa sulit dalam kehidupan. Bagaimana bisa selalu tersenyum dan bersyukur dan tersenyum menghadapi keadaan yang terburuk dalam kehidupan kita? Apakah Anda dan saya sedang merasakannya? Lihatlah gambar ini dan marilah kita belajar dari beliau.

Namanya Peng Shulin dari China. Pada tahun 1995 dia mengalami kecelakaan sebuah truk sehingga mengakibatkan tubuhnya terbelah menjadi 2 bagian. Akibatnya mulai bagian pinggang hingga kaki harus dibuang, sehingga dia harus hidup hanya dengan tubuh dari pinggang ke atas.

Ada lebih 20 orang dokter spesialis yang berjuang keras menyelamatkan hidupnya pada saat itu. Dan yang pasti, menurut mereka adalah sebuah keajaiban bila Peng Shulin bisa berhasil mempertahankan hidupnya. Bagian bawah tubuhnyapun harus ditambal dengan cara mengambil kulit di bagian tubuhnya yang lain.

Penderitaan baru saja dimulai ketika Peng harus mengalami tekanan mental dan fisik yang dihadapinya. Mengapa? karena meskipun dia bisa bertahan hidup, hari-harinya harus dilalui di tempat tidur. 

Total 12 tahun dijalani Peng hanya di tempat tidur. Dia tidak memiliki organ tubuh bagian bawah untuk membantu menyangga tubuhnya saat hendak berjalan dengan kedua tangannya. 

Terapi kejiwaan harus dijalaninya dengan amat sangat sabar. Peng harus harus mempersiapkan hal terburuk yang harus dilalui untuk menjalani waktu di depannya.

Tetapi bukan Peng bila berputus asa. Senyumnya dan ketegaran hatinya yang luar biasa membuahkan hasil. Tim dokter yang selalu mengawasi perkembangannya, Pusat Penelitian Rehabilitasi China di Beijing selama ini berpikir bagaimana caranya agar Peng bisa beraktifias seperti manusia pada umumnya. Dan hasilnya, sebuah alat bantu telah diciptakan seperti yang terlihat pada gambar.

Seorang Peng Shulin yang sederhana dan selalu tersenyum dan bersyukur karena masih bisa hidup, kini sangat bergembira. Melalui terapi latihan otot-otot tangan yang diberikan, terapi dan belajar jalan, alat tersebut mampu membantunya bisa berjalan. Dan tentunya masih banyak kesulitan yang harus dihadapinya di masa mendatang.

Mungkin kita akan kagum dan terharu melihat kisah dan kehebatan Peng Shulin dalam menghadapi masa-masa tersulit dalam hidupnya. tetapi pertanyaannya adalah apakah kita bisa bertahan bila “kita” di posisi Peng Shulin? Pasti Anda sependapat dengan saya bahwa jawabannya sangat tidak mudah.

Dan itu pula yang salah satunya bisa menginspirasi kita. Ketika kita mengalami masa-masa tersulit, baik dalam hal pekerjaan, pribadi, ataupun keluarga, jangan putus asa. Cobalah untuk tidak menggerutu karena itu akan semakin menambah beban kita. Lihatlah gambar Peng tersebut dan bayangkan bagaimana kira-kira Peng berjuang melawan keputus asaannya yang kehilangan separuh tubuhnya untuk selama-lamanya. Betapa sangat menderitanya 12 tahun hidup hanya terbaring di tempat tidur dan melawan tekanan psikologis dan fisik yang besar.

Bila Peng bisa tersenyum dan bersyukur dalam keadaannya sekarang, Anda dan saya juga pasti bisa. Tersenyumlah, bersyukurlah. Hidup harus terus berjalan. Jangan pernah menyerah!

___

✍️Aku Ingin lebih bermanfaat , kebermanfaatan tanpa Batas dan Ruang.

Sebagai khalifah di muka bumi ini .

Terkhusus memperbaiki AKHLAK menjadi Akhlakulkarimah melalui Olah Pikir Olah Nafas dan Tindakan.

Karena Aset terbesar bukan di gali di dalam tanah , tapi ada pada Pikiran Bawah Sadar Manusia. 

Salam 02T 

Salam SP🅰️

www.akhlakulkarimahhipnoterapi.com 

www.abdulahhubai.com